廖沫沙老人曾是冤案“三家村”的成员之一，几乎人人皆知。其他两个成员邓拓、吴晗已在“文革”中先后罹难。因此，他在向我们叙说他的养生之道时，首先便从当时批判“三家村”那场劫难讲起。他说：“我的养生之道的第一点就是凡事不着急，遇事想得开，有点阿Q精神。”在十年浩劫那种有理难申、有口莫辨的日子里，廖老常“自嘲”解闷。他饶有风趣地回忆说：“我本是一个小人物，林彪、‘四人帮’那么一搞，竟使我‘举世闻名’了。当时全国上下都批‘三家村’，到处抓小邓拓、抓小吴晗、小廖沫沙，我们三个‘大头目’就在劫难逃了。我们几个‘活靶子’几乎每天都要接受‘革命’群众的批斗。老实说，我并不害怕，批就批吧，看你拿我怎么样。”
一次他和吴晗一起被揪到某矿区批斗，他看到吴啥愁眉苦脸，低垂着头。为解两人的烦恼，他低声对吴啥说：“咱们现在成了‘名角’了，当年北京‘四大名旦’出场，还没有看我们‘唱戏’的人多咧。”吴晗高兴起来，问：“那我们唱什么戏呢?”廖老说：“我们唱的是《五斗米折腰》。”本是历史学家的吴晗当然知道陶渊明不为五斗米折腰的故事，两人会心地笑了。批斗会结束后，廖老提出要吃了饭才回去，还风趣地说：“不让我们吃饱饭，你们就没有‘活靶子’了。”在回程的火车上，廖老在默想中作成《嘲吴晗并自嘲》的诗：“书生自喜投文网，高士于今爱折腰。扭臂栽头喷气舞，满场争看头风骚。”
以后他在江西芳山林场劳动时，常自我排忧，冬天偶然买到点柑橘，他即用手指或用一根大头针，把橘皮柑皮刻成一朵朵橘花柑花，放在桌上以供欣赏。面对这些别具一格的“工艺品”，他还作诗一首：“一株清翠赠湘云，力畹贞风寄素心。不畏严寒和酷暑，幽岩之下度黄昏。”家人探监希望他能认真检查的时候，他坦然地回答：“我有什么好检查的?我不就是写了几篇文章么?”他在江西芳山林场劳动时，曾作《锄苹》一诗，表达了昂扬乐观的情绪。诗云：“春草难锄犹自绿，嫩枝插地又生根，只缘沃土依然在，细雨轻风又茁生。”廖老一生清心寡欲，在几十年的风风雨雨中，养成了冷静沉着、胸怀宽广的性格，这正是他养生保健的基础。
廖老养生之道的第二点是坚持有益的生活习惯。廖老说：“从抗战时期到解放后进北京城，我都坚持早睡早起，不睡早床。”廖老每天早晨五点半起床，即在床上从头顶至脚心进行按摩，再穿衣，上厕，洗漱，喝一杯凉开水。天暖时每天都要跑步。入冬后，是打开门窗，在书房里锻炼。锻炼的程序是：抡胳膊，甩腿，将腿架在书桌上压压。随后揉腹部，上下左右，顺时针，逆时针，做180下，边揉边做深呼吸，廖老说，揉腹可使六气补于合谷，能镇痛通络，祛病延年。
廖老的早点：一个鸡蛋，一杯牛奶，一碗玉米粥。玉米含有多种B族维生素，是精面和大米稀饭所不及的。午饭后，廖老按例睡上一觉，晚上用温水擦洗全身，晚上11时准时睡觉。据廖老夫人陈海云同志说，这种有规律的生活和饮食习惯，廖老一直坚持到走完一生最后的旅程。
