饮食是我们身体能够正常运转的重要环节,健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯,为我们的健康添砖加瓦。我们来看看便秘有哪些调理的饮食食疗方?
咨询:我便秘很严重,一般5~7天才排便一次,请问便秘的人如何调理饮食呢?
解答:每日您至少要喝8杯水,尤其在食用高纤维食物时,更应注意保证饮水量。
多吃新鲜蔬菜、水果,例如芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等,增加饮食中纤维的摄取量。
每天加食粗粮,扩充粪便体积,促进肠蠕动。
每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水,蜂蜜对肠道有润滑作用。
此外,每日要增加运动量,这对缓解便秘也有帮助。
健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。