饭不能乱吃，每个人出生的时候，上天既赋予你才能，也在你的身体里注入了病因，于是世界上从来都没有一个完美的人。李小龙拳打世界，拥有一个异于常人的健康身体，可最终却因为不会“吃饭”，被病魔夺去了生命。吃饭，也是一门学问，因此，我们要懂得吃什么食物才能补出好身体。
护脑——菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，首先当推菠菜，其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜叶等蔬菜和核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得补脑时选用。大脑是人体的中枢神经，人的一切活动均来自大脑的指挥。拥有一个清醒、智慧的头脑，是每一个人梦寐以求的事情。在菠菜的“护理”之下，相信你一定能变得聪明。
护眼——红薯
世界卫生组织经过3年的研究和评选，评出包括最佳蔬菜、最佳水果在内的最健康食品水果等6类。人们熟悉的红薯，被列为13种最佳蔬菜的冠军。红薯的故乡是南美洲，于16世纪末传人中国。不同地区，人们对它的称呼也不同，番薯、地瓜等都是它的“别称”。维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也含有丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且经常食红薯对皮肤也有好处。眼睛是人类心灵的窗户，透过这扇明亮的窗户，你将看到一个充满生机和活力的世界。
护腿——香蕉、芹菜
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。香蕉，本身就像一个身材修好的妙龄少女。有这样的说法， “一等女人看双腿”，的确，身材好人的整个档次便不知不觉中提高了。
护甲——鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在病症的表现。高蛋白饮食是维持指甲健康所必需的，鸡蛋恰恰是获得蛋白质的良好来源。中医认为，指甲是衡量一个人身体好坏的一个重要表征，比如有这样的说法： “指甲底部的小月牙越多，说明身体越棒。”所以，好好保护自己的指甲吧!同时，也要不断关注一下自己的“小月牙”哦!
