8，冬瓜：
冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用，被誉为“天然的中药减肥食物”，常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。
9，大蒜：
中医认为大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效，而现代医学研究表明，大蒜具有类似维生素E和维生素c的抗氧化特性。长期食用大蒜可稀释血液，抑制血小板凝结，降低血脂，取到防治冠心病的作用。但大蒜宜生食，最好捣碎成泥放置10～15分钟后才食用，同时应该注意不宜空腹食用。
10，黄豆：
黄豆不含胆固醇，但可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，因为黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育，还具有降低血中胆固醇的作用。所以，黄豆是的良好食品，被营养学家推荐为防治高血压、冠心病、动脉硬化等等疾病的理想保健品，常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的作用。
编后语：
既然有那么多的食物具有减肥、降血脂的作用，所以对于一些高血脂患者，或是肥胖需要减肥的人来说，要想降低血脂，或是减肥，首先应从均衡、合理、健康的饮食开始，再配合良好的个人生活习惯以及持之以恒的健康运动和保持乐观的情绪，终究会有“成功之日”的。
