小妙招帮你做出完美水煮蛋

　　就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，用开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。

　　最佳吃法

　　由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

　　一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。

　　鸡蛋正确的煮法

　　鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。

　　停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。