3类食物　帮你做个睡美人

　　维生素B族的食物——消烦躁代表食物 　

　　全麦食品

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。 　　

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 　　

　　钙和镁的食物——放松神经代表食物

　　牛奶、核桃

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。