效果上：瑜伽每节平均仅消耗144千卡热量
从对身体的热量消耗偶看：美国运动锻炼协会（ACE）进行了一次为期8周的研究，发现参加一次55分钟的瑜伽练习平均只能消耗144千卡热量，运动量与热量消耗甚至小于同等时间内散步的消耗。同等时间下，慢走可以消耗255千卡热量，快走可消耗555千卡，慢跑和快跑分别可以消耗655和700千卡热量。所以瑜伽的减肥效果远不如其它运动。另据美国健身理事会进行的一项研究发现，专门练习瑜伽者的心脑血管健康状态并没有得到改善。
而瑜伽所使用的排毒和清洁自身的方法更是违反常识：瑜伽所提倡的清洁法有净肠术、布带净胃术、胶管净胃术、淹水净鼻术和净目术。其中胶管净肠术就是喝下盐水后，将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽，达到“净胃净肠”；而净目术则是要练习者眼睛凝视烛光甚至阳光，依靠光来清洁。这些有些雷人的清洁术，对身体的破坏其实远大于清洁效果。
危害上：瑜伽运动伤害最伤背部肩部
《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》都曾对瑜伽造成的运动损伤表现出关注。牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出，一些瑜伽姿势会导致练习者出现中风风险，甚至连年轻健康人群也无法幸免。另外根据美国疾控中心抽样数据，2000年，美国的瑜伽损伤急诊病历为13例，2001年增至20例，2002年又翻了一倍多，达到46例。而这只是冰山一角，不是损伤人数总量。因为调查中显示，只有少数练习者在受伤后前往医院接受治疗，很多轻伤者往往求助于家庭医生、脊椎按摩师以及各种治疗师。
《泰晤士报》还报道过，健康专家发现高温瑜伽可能会增加过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂的风险。而且韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状，提高扭伤、拉伤和脱臼风险。2009年，一支纽约研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果。根据调查发现，练习瑜伽后，出现损伤次数最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝盖（174例）和颈部（110例）。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。
