D你可以这样开展身体活动！
坐车提前一两站下车，饭后休息一会后户外快走10分钟
在日常生活中，经常进行下面的活动可以更轻松地达到身体活动量的要求：
（1）承担家务劳动，如烹调、洗衣、打扫卫生、照料植物和宠物等。
（2）选择步行、骑车为主的交通方式。
（3）乘坐公共交通工具时，提前1至2站下车或步行一定距离后再乘车。
（4）驾车出行时将车停在较远处，增加步行机会。
（5）在3层左右的楼内上下活动，放弃坐电梯，改走楼梯，环保又健身。
（6）闲暇时间多参加各种运动。
（7）尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动，在进行这些活动的同时进行一些身体活动，如伸展四肢、原地踏步等。
一名上班族可以这样完成每周150分钟的中等强度身体活动量：
每天上下班的路上各留下1公里的距离步行，用10分钟时间走完，这个运动强度就是中等强度。每天晚饭后休息片刻，在户外再快走10分钟。这样每天就可以完成30分钟的中等强度身体活动，一周5个工作日，总的身体活动量不经意间就可以完成了。
