睡眠达人2
美容美发培训学院高级导师
“工作再忙，也要兼顾好重点的睡眠时间，人体的最佳睡眠时间是晚上11点至凌晨2点，这是身体排毒代谢的最好时间”。“平常我就算熬夜，也要睡这几个小时，其他时间再工作也不怕，自我感觉第二天都不会那么累。”
在睡眠护理上，导师最喜欢泡脚，“我坚持一个冬天下来，手脚都不再冰冷，能有效改善血液循环，记得以前我还要穿袜子睡，现在不要了。”导师推荐其个人心得：秋冬加姜茸或姜粉，夏天可以加玫瑰薰衣草等。睡前2小时，用枸杞菊花龙眼肉热水泡10分钟，一杯水分量，有不错的安神作用。如果还是睡不着，建议用瑜伽呼吸法，什么都不想，由脚到大脑顺序，按每个身体部分跟自己说放松。或者是气功疗法，就是身体平躺，双手自然垂放，大拇指和食指尖点着，大脑注意力放在脚板心，均匀呼吸，感觉气在手指间出来，然自己尽量进入放松状态。
对于大多数人在出差的时候都会遭遇的睡眠问题，导师称：“有人会带常用的枕头或者被单，到那为了行李着想，我自己会带着枕头套，睡起来比较有安全感，而且不会很占地方。如果工作太累睡不着，我会在小腿擦有薄荷或柠檬的乳液，然后小腿垫枕头睡觉，能够舒缓双腿的劳累。”
好睡
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