误区2：棉花枕，更天然
选枕头，牢记三大标准
怎样才能选对枕头呢?据专家介绍，一个合适的枕头要具备以下三个条件：有支撑颈部的基本构造、合适的高度以及良好的填充材料。枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时，枕头的高度和你自己拳头的高度一样，侧卧时，枕头的高度和你一个半拳头的高度一样，一般来说以10～15厘米为合适。
以填充材料来分类，市面上的枕头种类繁多，有荞麦枕、多孔纤维枕、化纤枕等等，而欧美国家较常用的是乳胶枕和记忆枕，这两种枕头都具备较好的支撑力，能够贴合不同的头部造型，使头部、脖子、肩膀置于最恰当的睡眠位置，无论仰睡、侧睡都能保持颈部生理弧度，达到平均分摊头部、颈部及肩部的压力，缓解血管和神经压迫，减少落枕及翻身次数的效果。但这两种枕头的缺陷在于透气性较差，且在低温下容易变硬。最近，欧美国家新研发一种名叫“亲水绵”的填充材料，它与记忆绵相似，但有效弥补了上述两种缺点，而且不会刺激皮肤。
另外，有人习惯一个枕头用很多年，认为老枕头更舒服、更亲切。殊不知枕头芯最容易藏污纳垢，久不清洁容易滋生霉菌、螨虫，还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。因此专家建议，枕头最好两年更换一次。
小贴士：
枕头应放在脖子后面，而不是枕在后脑勺。只有以此为支点，才有可能使颈部处于轻度后仰位，有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。如果错误地将枕头置于后脑勺，使睡觉时头部仍然很高的话，就和白天伏案的姿势类似了。
枕头无疑是决定睡眠质量好坏的关键因素，选对枕头，才能在睡觉时使脊椎形状维持站立时的S形，即所谓“正确的睡姿”。某网站对2000多位网民进行调查发现，约81%的人因为没有选对枕头而出现颈椎问题，9.7%的人脑部不适，另外有8%的人影响到呼吸系统。
中国传统的枕头都是扁平的长方形的，而且多以棉花作为填充材料，以保证健康天然。然而，专家却提醒：不要盲目相信老“传统”，这种形状和材质的枕头，通常不符合人体的生理特征要求，如果长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于一种受力状态，使颈部得不到充分休息而劳损。
