健康已经成为广大公众共同关注的热点、难点和焦点。2007年中国社会科学院公布的《中国社会蓝皮书》里说了当今中国的十大社会问题，头一个问题就说了看病难、看病贵。健康有多么重要，简单说来就是4句话。一、健康就是节约。二、健康就是和谐。三、健康就是责任。四、健康就是金子。有关数据显示，2001年中国卫生总消耗占GDP的6.4%,具体是6140亿元，2005年占GDP的5.5%。由此看出，健康消费是一笔不小的开支。我们提倡建立一个节约型社会，如果能在预防养生上多下功夫，健康就是最大的节约。二、健康是和谐，没有健康就没有小康。有一句谚语说的好，爱妻爱子爱
家庭，不爱健康等于零。三、健康是责任。关爱自己就是关爱亲人，关爱家庭，关爱社会，关爱我们伟大的祖国。四、健康是金子。应该说健康就是生产力，健康就是GDP，健康就是国家的综合实力。研究表明，一块钱的养生预防节省治疗费用八块五毛九，节省重症抢救费100块钱。这些数字表明，只有通过预防，我们才有可能构建一个新型的和谐社会，实现21世纪的健康新理念。21世纪健康的新理念是什么？就是健康快乐100岁，天天都是好心情。20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。
人的死亡有两种，一种是自然凋亡，一种是病理死亡。之所以会受病痛的折磨是因为我们违背了生命的规律。世界卫生组织说过，健康100分有四个因素，第一个是父母的遗传基因，第二是环境因素，三是医疗条件，四是生活习惯方式。四个因素中遗传在其中只占10%，环境因素占17%，医疗条件占8%，自己生活方式占60%。可见，科学的生活方式，合理膳食，心理平衡，戒烟戒酒才是养生预防的关键。
下面我们主要说说合理膳食。学界对于营养总结的一句话为，一二三四五，红黄绿白黑。每天应摄入不少于300毫克的牛奶。儿童经常喝奶，对大脑的发育有着非常重要的作用。中年人喝奶会使骨骼密度升高，老了以后不容易骨质疏松。联合国提出，最佳的饮食结构为一荤、一素、一菇。科学膳食就是什么都吃，适可而止。吃七八分饱，走路爬楼慢跑。以素为主适当吃肉，菇能降胆固醇，而且可防止癌症发生，使衰老变慢。
其次要保持一个平和的心态，特别是男同志，我们说男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回。特别强调的是，家庭的和谐很重要。一个和谐的家庭对健康有很大的好处，家就是心灵的港湾。最后要说的是酒可以喝，但不要多喝。我们要时刻记住一句话，酒杯虽小，淹死的人比大海还要多。
