很多家长认为，孩子的记忆力不好，原因在他自身。其实不然，外界的各种原因同样会影响孩子的记忆力。例如，孩子平时的饮食起居就跟他的记忆力好坏有很大关系。为此，作为家长，首先要懂得如何协调孩子平时的饮食起居，以增强孩子的记忆力。
控制饮水
科学家们最近指出：喝水与记忆看似风马牛不相及，其实却关系密切。研究表现，^***下丘脑合成的抗利尿激素具有增强记忆的效果。而饮水量的多少可调节抗利尿激素的分泌量，故而间接地影响记忆力。
当人们大量饮水时，血中的水分增多，渗透压下降，血容量增大。这样，^***下丘脑的渗透感受器兴奋下降，而容量感受器的兴奋性增强，二者都会使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少，从而不利于大脑的记忆活动；反之，当饮水减少、血渗透压提高时，抗利尿激素大量分泌，它作用于大脑边缘系统，能增强其记忆活动。所以，适当控制饮水量，对增强记忆力是有益的。
先学后食
美国加利福尼亚大学的法拉德博士等人研究表明，念书以后立即吃饭能增强记忆力。
饭后，^***的消化器官中能分泌出几种激素至血液中，其中一种叫缩胆囊肽的激素能增强记忆力。试验表明，如在学习之后注射缩胆囊肽激素，则发现缩胆囊肽激素能增强神经的活性，因而增强了大脑的记忆能力。
先学后睡
通常人们都在学习之前睡觉，其实这根本无助于你的记忆。相反，学习前的小睡可能会大大加速你的遗忘。这是美国埃克斯安特教授等人的最新研究成果，称之“前睡效应”。埃克斯安特等人的研究发现，0．5、1、2和4小时的前睡都显著地损害了记忆。但如果被试者在醒来后等2小时至4小时后再学习，他们的记忆力就不再受前睡的影响了。而且6小时的前睡比4小时和少于4小时的前睡导致的遗忘要少。是什么原因导致这种“前睡效应”呢?进一步的研究揭示，这种“前睡效应”是由激素导致的。研究表明，较高的促生长激素水平对人的记忆不利，可使记忆严重受损。而睡眠能增加促生长激素的释放。这种激素水平在人睡后30分钟之内迅速上升，并持续一段时间，直至醒后才逐渐地恢复正常。这就是短睡记忆力不好，而清醒一段时间后记忆力灵敏奥秘之所在。
