案例：
这几天李飞(化名)中断了自己已经很少的休息时间，以便能“挤”出更多时间学习。他觉得自己还有很多东西没有复习到，该背记的东西很多没有掌握牢，恨不得将所有做过的习题都复习一遍，越想越急躁，越急躁复习效率越低。
建议：
1、保证适当的锻炼睡眠，积极心理暗示。因为时间越长，并不等于效率越高。如果睡眠不足，特别疲倦，容易发怒或学习效率低下。其实，如果我们能合理地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。可以进行积极的自我心理暗示，有意识地强化“好”、“高兴”、“镇静”、“我比别人做得好、做得快”，使良好的心理状态得以良性循环。
2、三个必须：下课一分钟，下午10分钟，晚上20分钟。下课一分钟是指每节课结束时，留下一分钟时间，把此节课的重点内容快速在头脑中浏览一遍，如想不起来，就立即看书或笔记，使记忆加固，一旦养成习惯，效果显著增加。下午10分钟，是指在头脑中快速浏览上午的主要内容，要求精且快速。作用是使记忆痕迹再次得到强化。晚上20分钟就是对知识进行系统化的过程，即纵横进行知识联结，建立良好的学科或与学科间联系的系统知识链，为未来的知识提取和应用创造条件。
