案例：
每次考试前复习时，小韩经常会产生烦躁心理，在做作业或上课时注意力不能很好地集中，晚上熬夜看书时感到自己很疲惫，很难进入良好的学习状态。
建议：
1、养成良好的睡眠习惯。一些同学因初三学习任务加重，晚上大搞“夜战”，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天打不起精神。所以，要按时睡觉按时起床，睡前洗个热水澡，不从事需要注意力高度集中的剧烈活动，不去想令你忧虑的事情，养足精神，以便提高白天的学习效率。
2、集中注意力方法———重复作业。抄写平时最头疼也是最需要记的知识点、课文、定理等等，在一定的时间内按某种要求抄写，要迅速、干净、能默写。注意力一旦集中，所写的东西就掌握了。如果写得很好，可注意力的问题还没有解决，可以更换抄写内容，直至问题改正为止。
3、集中注意力方法———橡皮圈法。在课堂学习中注意力易分散的同学，可在手腕上套一个橡皮圈，走神时，拉一下橡皮圈，刺激手腕，提醒自己保持注意力。如果每次集中注意的时间延长了，就适当奖励，吃一块糖或稍作休息等，使注意力集中的时间尽量延长。
