案例 遭遇挫折失去了自信
案例回放：鑫辉(化名，下同)在班级学习一直在最前面，爸爸妈妈很少因为她的学习成绩操过心。可是没有想到，去年11月份，一直疼爱鑫辉的姥姥突然去世了，鑫辉从知道消息开始就一直心情不好。从姥姥病重到去世前后大概6周左右，鑫辉几乎没有专心致志地学习，她的成绩因为心情的波动而受到了影响。期末考试孩子名次一下滑落到了30名，急得在家直哭，鑫辉的父母尽量安慰她，可是她担心自己考人大附中的梦想泡汤，时不时的缺乏自信。
专家出诊：精华教育机构教考中心高中部主任宋晓垒认为，中学生心理活动状态的不稳定，认知结构的不完备，使其极易产生各种各样的心理障碍，这主要表现在部分学生不同程度地存在着苦闷、猜疑、孤独、易怒、抑郁、不自信等情绪。究其原因在于青春期生理心理发展不平衡，学习压力过大，家庭教育和周围环境的变化大等。鑫辉就具有一定代表性的。
防治建议：
1.换个角度，自我鼓励。要学会欣赏自己，用正面鼓励语言，积极地暗示安慰自己?鸦
2.运动运动，消除疲劳。体育锻炼可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服消沉情绪。根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操都可以?鸦
3.宣泄情绪，释放苦闷。说出你的感受，宣泄你的情绪。可以通过向亲人或朋友聊天，甚至可以放声大哭或大笑，以宣泄自己。如果能把心中的苦处和盘托出，你会感觉轻松很多?鸦
4.转移注意，自我放松。找几个伙伴搞一场卡拉ok，或者听点雄壮激越的曲子、观看喜剧表演、逗逗家里的宠物，甚至还可以开个小玩笑，比如出电梯前按亮所有楼层的灯，让自己开怀大笑。??
