考生不自信，家人要多鼓励
有些考生考前压力不大，学习成绩也很好，但是同样也会出现焦虑，这是为什么呢？医生说，这种焦虑源于考生的不自信。对于这种不自信的考生就要自我消能，“也就是自己给自己树立信心，相信自己能完成。”
如何进行自我消能呢？首先是，多想一想自己以前考试都做得很好，相信到高考的时候也一定没有问题。其次是，当发现考试不自信的时候，老师和家长一定要多鼓励，对进行好的评价，让考试增强自信心。最后，在考前复习阶段做一些简单的题目，提高自己的自信心。
此外，考生考前的不确定性也会引发焦虑。“有的考生会担心自己考不考得上大学，整天处在焦虑担心中。”医生说。当这种不确定性出现时，他建议考生也多进行自我消能，提高自信心。同时，担心自己考不上就降低自己的目标，“降低目标，就会让自己更有把握，也就没有压力了。”
家长和考生焦虑会互相影响
孩子要高考，很多家长也进入了备考状态，有的甚至比孩子还要紧张、焦虑。“有的家长会担心，努力了这么多年，如果考不上的话，孩子的努力就没有回报了。而有的孩子也会焦虑，如果没有考上好的大学，会辜负了父母的期望。”医生说，这样一来，家长和考生的焦虑就会互相影响，恶性循环。
这时候，家长该怎么进行调节呢？医生建议，家长应该告诉孩子，考大学是为了自己而不是为了父母，要孩子别背那么重的包袱。其次，家长应该调整自己的心态，孩子考试是孩子的事，“做家长的就不要掺和了，把注意力和精力放到自己的事业和兴趣爱好上来，不要去干预孩子的学习和考试。”医生说。
医生也建议，家长要保持一颗平常心，营造一个轻松、和谐的家庭氛围，不要讨论诸如“报考什么学校”等跟考试有关的话题，“其实家长做好后勤工作就可以了”，医生表示，家长过度关注、照顾孩子或者小心翼翼，都会给孩子带来压力，因此应该尽量跟往常一样，不要有大的变化。他还特别提醒，家长这时一定要注意其语言，比如：“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习”、“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”等话语尽量不要说，因为这会无形中给孩子增压。
