建议进补需要有度
车千红指出，不能过分迷信保健品，正处成长发育期的孩子根本不需额外吃什么补脑保健品，如果实在要补的话，适量的维生素和科学的食补就已足够。而过多地滥服一些保健品，很可能起到副作用。
此外，中高考前不少家长格外注重孩子的饮食，“每年都有这样的例子，就怕孩子营养不够，有的家长两三天就给孩子炖一只鸡，有的家长每天给孩子吃三个鸡蛋，还有的家长听说一个榴莲等于一只鸡的营养，于是每天给孩子吃很多榴莲，结果导致孩子上火，长口疮，流鼻血，心情更加烦躁了。”专家提醒家长，补营养不是越多越好，应遵循科学原则。
车千红建议说，红枣、核桃、芝麻、鸡蛋、海产品及新鲜水果等都是补脑的食物。当然，加强健脑营养的关键是保证膳食平衡。
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备考期间考生应该怎么吃？
专家表示，备考期间考生饮食的总体要求为：每天保证1袋牛奶、1个鸡蛋、300克到400克谷物、500克蔬菜、250克水果。
早餐：一天中早餐是最重要的。适宜进食体积小、质量好、热量高、耐饥饿，并且又易于消化吸收的食物，推荐早餐：谷类食物100~150克，鸡蛋一个，牛奶一袋或豆浆一杯，小拌菜一碟如香油拌胡萝卜丝，水果一个如香蕉。
午餐：食物要多样化。主食要注意粗细搭配，副食应包括瘦肉、家禽、鱼、蛋等，蔬菜最好选择带颜色的，水果选择应季的。
晚餐：应清淡。晚餐的谷类食物也要注意粗细搭配，副食推荐鱼或肉二两，蔬菜必不可少，尽量有一个汤，味宜清淡、易于消化。如果考生晚上复习看书，可适当加餐，如豆浆、牛奶、少量面包等，但不要过度饱食和吃得太晚。
