积极暗示VS消极暗示
再就是在学习和生活中，要经常对自己施以积极的自我暗示。“我不能紧张！”这往往是一个人紧张时的自我暗示语言，但这种暗示是消极暗示。与此相对的，“我能考得好！”则称之为积极暗示。每时每刻对自己充满自信，你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。所以当你走进考场前，别忘了对自己说“我一定能行！”
六种方法 调适心理
吴飞老师介绍了六个高考前心理调适的小方法：
顺其自然法。做题、考试紧张时不要拼命控制，可以对自己说“让它紧张去吧，不管它了”，结果你会发现，并没什么可怕的事情出现。
合理宣泄法。把不良情绪及时的宣泄出去。比如听听喜欢的音乐、散散步、和家人聊聊天，做做运动等。
求助他人法。这是每位高考生都应具备的素质和能力，当遇到不顺心的事，可以找好朋友或者自己信任的长辈聊聊，千万不要憋在心里。
情绪转移法。转移法可分为活动转移和注意转移两种。活动转移就是指借其他活动把紧张情绪排解出去。注意转移法是指把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上。
深呼吸法。每次考试前都做深呼吸，这是最简单有效的办法。
大脑放松法。同学们可以闭上眼睛，在心里默念“我静静地躺在沙滩上，阳光暖洋洋地照在我的身上，我感到舒服极了。”
最后，吴飞老师指出，减轻高三学生的心理压力，家长们要注意的是不要对孩子过度关注和关心，也不要在孩子学习的时候一会儿端茶倒水一会儿送水果，营造紧张的考前氛围，这样才能让考生们以平和的心态迎接高考的到来。
