2、适度运动张弛有度
考前学会运动放松，适度锻炼身体，合理调配饮食，为备考提供一个持久的动力。俗话说：“身体是革命的本钱”，做任何事情都要以健康的体魄为基础，不然就只能剩下“心有余而力不足”的份儿，即使想法再多也都只能停留在空想阶段。面临高考这样繁重的脑力和体力劳动，健康的身体更是成功的前提。所以，学生们一定要在考前学会运动放松，适度锻炼身体，合理调配饮食，为备考提供一个持久的动力。现在一部分考生放弃了体育锻炼，节省出时间学习备考。长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。经常锻炼可以增强心脏功能，改善心肌营养状况，提高呼吸系统的功能，改善血液循环，提高大脑的工作效率等等。在复习时，每过一段时间进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。考前放松比较适合运动量小、避免冲撞的有氧运动，慢跑、球类运动的乒乓球、羽毛球，广播操等，都是很好的运动放松项目，有些学生通过自学太极拳也达到了较好的效果，毕竟锻炼本身也是一个修身养性的过程。
3、多数学生不缺营养
很多家长为了能让孩子考出好成绩，在后勤保障方面做足了功课，有些甚至担心孩子用脑过多，给孩子买来海参、冬虫夏草等补品食用，这些高营养的食品真的是孩子高考前所必须的吗？曹延鑫说，家长们的心情可以理解，他们在高考期间花样百出供应佳肴美味，以大鱼大肉甚至很名贵的营养品伺候考生，这种做法是帮倒忙。参加高考的孩子正是生长发育的黄金期，也是他们精力最为充沛的时候，给孩子吃过多的营养品，反倒会使孩子晚上睡眠时精力旺盛，晚上休息不好，第二天又无精打采，完全破坏了孩子的生物钟，孩子怎能在考试时发挥出高水平？ 那么，究竟怎么给孩子准备饮食？其实非常简单，孩子考前饮食不要刻意改变，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致，适当增加点肉类和蔬菜。主食最好是以粗粮为主的米面混合食物，因为多吃粗粮可以减压。在副食上，要保证每天都有足够的优质蛋白摄入，包括禽肉、畜肉或鱼虾肉，做到膳食均衡。另外，考前多吃碱性食物，也能有效缓解疲劳及减压。如海带、木耳、菠菜、苹果、梨等。
链接：家长外紧内松有益孩子放松
“我怀疑孩子在谈恋爱，马上就要高考了，为此自己担心得晚上一直睡不好，还会控制不住地监听孩子的电话，或者看孩子手机的短消息。”
“我的孩子对高考不上心，能吃能睡的，他越这样我就越生气，关乎一生命运的大事，他就这么回报我。”比较而言，对于高考一些家长的紧张程度已经超过了考生。
高考逼近，对家长来说更需要保持稳定心态，不要过分担忧和焦虑，曹延鑫介绍：家长要牢记，一些考前焦虑的心理问题绝大部分都是出在家长身上，要想解放孩子，必须先解放家长，家长能够成功减压，孩子的压力自然就没有了，高考不仅仅是知识的拼搏，高考还要考察学生的体力储备和考场心态。
孩子考试前，父母紧张、担心，怕孩子发挥不好，这都是很正常的，但聪明的家长不会把这种紧张的情绪传染给孩子，他们会尽量不让孩子看出变化，只是适当引导但绝不会迁就孩子，适当关心但绝不讨好孩子，适度照顾但绝不会一切为孩子代劳。家长的平和心态，对孩子稳定情绪、以平和的心态去对待考试是很有帮助的。
