症状3失眠心慌
调节睡不着想象知识结构图
越接近高考，不少学生就寻思想找到安静的地方学习。一重点中学高三年级杨老师告诉记者，全年级有10余名同学想申请回家复习，他们的成绩居于各种层次。有一名女生告诉他，自己晚上通宵难眠，在学校氛围内也颇有压力，希望回家进行自我调节。杨老师不以为然。他建议家长不要迁就孩子，让学生留在学校。“在学校里规律性更强，能得到老师们的实时提醒。”
为什么考前会失眠呢？心理老师分析这属考前正常心理，同时也是因为部分学生实力不足或者对自己实力不够信任，导致心里越发没底而造成的。“合理安排时间，实力越巩固，心里就会越平稳。”老师们建议，要快速提升实力，第一需要查看教师梳理出的知识网，将最近的考试试卷装订成册，特别关注修改的地方。第二，随时查漏补缺，提醒自我。不论失眠者还是熬夜者，如果晚上睡不着觉，可以在头脑中画学科的知识结构图，或者想一想大自然，力图平静。
症状4看爸妈“不顺眼”
调节隔一天运动半小时
“我到底该不该给孩子端水果？我端水果去，他说我是在监视他、或者打扰他。但是他一坐三、四个小时都不动，我也希望他能调节一下。”刘晨女士叹气，儿子近来因为一些小事都和自己争执。针对刘妈妈给孩子端水果到底该不该的问题，心理老师建议，家长可以将水果放在客厅里面，同时教师应该在班级传授休息妙方给学生：不论在学校还是家里，每天最好在学习1到2个小时后休息10到20分钟，吃吃水果、过些日子天气太热冲个澡都可以。
陈艳萍老师说，孩子和家长发生冲突是可以被化解的。首先，父母不要将焦虑的情绪带给孩子，并且要积极接受孩子的情绪。例如，孩子说：“我真的好累啊。”家长最好不要说“挺过这段时间就好了”，最好说：“是的，妈妈理解你的感受”。对待学生的情绪不能用“堵”而要用“疏”，“针对男孩子，运动是非常有效的宣泄方式。”
