第三，建议他要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第四，我以为立竿见影的办法就是好好睡一觉，不妨先把学习放一下，咬一咬牙下一下狠心，请三五天假，到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出，饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等，不要舍不得现在的一点时间，用现在的三五天去换取精神饱满的五十天,是值得的！
第五，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。
第六，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。
第七，要以平常心对待高考，顺其自然，不要过多地去想考上与否，同时尽量少和同学、朋友、家人谈论高考的问题，谈的越多，思想压力越大。
第八，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳，这对他来说无疑是极其有利的；适量运动还可以使原来兴奋的那些神经细胞抑制的更完全，休息得更充分，对用脑过度的失眠者也有改善作用。参加体育锻炼每日至少锻炼1个小时(早、中、晚之和)；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的复习效果。
第九，找亲人或朋友倾诉心中的烦恼，尽量把所烦的事情全部说出来，如果这种倾诉一时难以找到合适的人，那么就以记日记、写信的方式，把自己的苦闷、烦恼和忧愁对纸张诉说、袒露，并把它看作是有情有意好朋友尽数、尽情倾诉。
最后，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处和成功的经历，以成功促成功，以成功体验的积累促使自己增加自信心，肯定自己的努力一定会有收获，以坦然的心境迎接考试。所以建议他在模拟考试和高考临考时要做到“三放松”：思想放松，学习放松和身体放松。越是临近考试，越不要把自己逼得太紧。有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。
