高考生如何自我调节考前焦虑？
1、树立自信心
大多考试焦虑的原因就是对自己缺乏信心，老怕考不好，越怕就越考不好，因而学会放松自己，树立自信心很重要，这样才能免去过多的担心和思考。
2、适度吃零食有助缓解紧张情绪
心理学家认为，从性质上讲，吃零食的行为与自我抚摸行为的机制是相同的。高考生的脑力和体力都是消耗很大的，因而这个方法既可以补充身体所需的营养，另一方面还可以紧缓解紧张情绪和消除内心冲突。
3、多听音乐
如果学习压力过大，可以通过音乐暗示方法调节，这样可以达到肌肉放松的目的。可以选择一些轻松、缓慢、柔和的音乐。
4、目标转移法
把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。
5、坦然面对法。
适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。事情没办法改变，就只能耐心的接受，并且调整好心态很重要。尽力努力不要过分看重。大可不必忧心忡忡，尽力做好才是最好的。
6、心理暗示法
心理暗示自己很优秀，如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”“我对自己充满信心”等自我激励的话语，以鼓舞斗志，发挥水平。
7、适当的运动放松法
适当的运动也是减压的一种方法，可以选择散散步，做一些放松的运动，即伸手扭腰、调节呼吸、放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。
