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胸部健美操
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胸部健美操
每个女性都想拥有丰满坚挺的乳房,它不仅是女性健康发育的象征,更是女性健美的标志。胸部的健美一方面是靠遗传,更重要的还来自于自我的锻炼,而胸部健美操不仅能让胸部健美,更能使女性展现迷人风姿。
文章列表
[健身操]
产后妈咪美胸健身操
导语:
第三节:两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10——15次。
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健美操
胸部健美操
[健身操]
美体健身球 拯救下垂胸部
导语:
要点:准备动作时球在身后,身体尽量向地面靠拢,两手背后。开始时将身体抬起,两手相扣直直地压在球上,头尽量后仰,胸部挺起。
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健美操
胸部健美操
胸部
[健身操]
凹凸有致 丰满美胸健身操
导语:
STEP2:单腿站立,另一条腿弯曲上抬,脚部置于站立腿侧盆骨下方,同侧手自背后伸出,握住盘腿脚尖,站立侧手臂笔直上举,与腿成一条直线。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳
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健美操
胸部健美操
[健身操]
丰满美胸健身操打造凹凸有致身材
导语:
STEP2:单腿站立,另一条腿弯曲上抬,脚部置于站立腿侧盆骨下方,同侧手自背后伸出,握住盘腿脚尖,站立侧手臂笔直上举,与腿成一条直线。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳
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标签:
健美操
胸部健美操
[健身操]
美胸健身操打造丰满上围
导语:
站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
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健美操
胸部健美操
胸部
[健身操]
Q版健身操:胸部
导语:
垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。
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健美操
胸部健美操
锻炼
[健身操]
胸腹健身操 有助增食欲
导语:
这套操操作起来很简单,只需要身体直立,两脚分开跟肩部同宽,用手拍打胸部和腹部两侧便可,拍打时间依据自己的需要而定,但不要用力过猛。对此,市第二人民医院运动医学科主任陆伟表示
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健美操
胸部健美操
腰腹健美操
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