健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别？你适合哪一类的健美操？你了解健美操的常识吗？这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。

文章列表

[健身操]
OL的office简便健身操！

导语：搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。　查看全文>> 标签：健美操
[健身操]
臀部Q版健身操

导语：动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请你不要着急，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉受力的力度，每侧2组20次。　查看全文>> 标签：健美操
[健身操]
可轻松减掉萝卜腿健身操

导语：爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3.不正确的运动方式　查看全文>> 标签：健美操运动
[健身操]
保持心神入定的健身操

导语：方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟　查看全文>> 标签：健美操深呼吸

[健身操]
Q版MM健身操

导语：【动作四】：这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。　查看全文>> 标签：健美操锻炼胸部
[健身操]
夫妻双人健身操

导语：锻炼肩部、颈部肌肉、肱二头肌两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力屈臂，锻炼肱二头肌。　查看全文>> 标签：健美操锻炼
[健身操]
30分钟的健身操立即减掉腹部赘肉

导语：揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。　查看全文>> 标签：健美操腰腹健美操
[健身操]
白领办公室健身操可缓解腰酸背痛

导语：肩部抻拉身体成立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。　查看全文>> 标签：健美操腰腹健美操

[健身操]
健身课堂：双人健身操

导语：男子俯卧，女子俯卧其背上，掌握平衡。男子做负重俯卧撑。　查看全文>> 标签：健美操
[健身操]
沙发健身操

导语：反向托体：面对沙发，将双手臂扶在左右扶手上，双腿向体后路曲成跪姿，将身体托起在沙发上，反复起落。单沙发蹬车运动。正向坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，向上前方斜举双腿　查看全文>> 标签：健美操运动

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