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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[健身操]
IT人健身操 实现健美梦想!
导语:
a:两腿站立稍宽于肩,一腿向内屈,另一腿直立,重心在两腿中间,两手屈臂上举并置于头后,两手拉住,向屈腿的一侧下拉上臂,头向下看。b:两腿伸直站立,双臂伸直上举,两手握住,抬头挺胸
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健美操
[健身操]
办公室健身操解救IT一族
导语:
a:两脚分开站立与肩同宽,一臂上举,另一臂下伸,身体向侧拉伸,上臂尽量向远伸,抬头挺胸疫。
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健美操
[健身操]
跳有氧健身操的小须知
导语:
经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。
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健美操
[健身操]
全方位的健身养生操
导语:
呈自然站立姿势,双手叉腰,左腿弯曲后抬起,同时右腿下蹲,静止2秒后姿势还原。换腿交替重复4次。
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养生
健美操
[健身操]
Q版健身操:手臂
导语:
动作一:站立或坐姿,右手持哑铃(3~5磅),右手弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起。请你不要太急躁,保持动作的平稳,在动作中确认肌肉得到了锻炼。重复此动作2组,每组10次。左右轮换。
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健美操
臂部健美操
[健身操]
健身美体——12种最佳拉伸运动
导语:
肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。
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健美操
[健身操]
退休夫妇编排健身操 三四百市民自
导语:
65岁的王昕在人群中走来走去,不时地指点大家哪个动作又跳错了。王昕身材挺拔,面色红润,看上去比她的实际年龄要年轻20岁。退休前,她是深圳第一职业技术学校的体操教师,退休后
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健美操
[健身操]
风靡全球的收腹健美操
导语:
保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操,每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康。
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健美操
腰腹健美操
[健身操]
健身操 为体瘦男人量身打造
导语:
上斜飞鸟把凳子调成40度角左右,肩膀和胳膊向内收紧,双臂向上伸直,哑铃的尾部贴在一起,维持4秒钟左右。然后屈臂下弯,直到哑铃和胸口在一个水平线上,再提起哑铃
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健美操
[健身舞]
街舞 最炫最自在的健身
导语:
街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上,也增加了动作(有时甚至增加两个动作),这就使街舞的节奏比健身操快了许多。看到街舞那极强的节奏感,不少人都觉得它是年轻人的运动,担心自己学不了。
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健美操
运动
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乳腺增生
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