健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别？你适合哪一类的健美操？你了解健美操的常识吗？这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。

文章列表

[家庭健身]
校内健身房不再是“鸡肋”

导语：答案是校内健身房。提到校内健身房，很多人的第一反应便是“不专业”、“骗钱”、“可有可无”。的确，与正规健身场馆比较，校内健身房有很多不完善的地方，但是否真的是人们口中的“鸡肋”?　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
校园健身3招塑造好身材

导语：弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组。　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
拖地中寻找健身

导语：手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分　查看全文>> 标签：健美操热量
[家庭健身]
拖地健身很有效果

导语：美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡　查看全文>> 标签：健美操

[家庭健身]
厨房健身运动也美味

导语：先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程，同时换用左手持水壶进行上述训练。　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
跑步机上的“花样”健身

导语：有氧等速训练：速度从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。观察心率达到中等强度有氧训练目标心率范围(130～150次/分)后，即保持这时的速度，运动10～30分钟。　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
卧室里的瘦身健身操

导语：力量运动是通过锻炼肌肉达到肌肉结实、身材苗条的效果。同时，多做此类运动还能增加骨质密度，推延女性从中年开始出现骨质疏松的时间。力量运动还能起到保持身体健美和促进新陈代谢的作用。　查看全文>> 标签：健美操运动身体
[家庭健身]
教你打哈欠就能健身的方法

导语：如果睡眠不足就用尽全力打哈欠，这样能够保持大脑清醒，同时在打哈欠的时做的深呼吸能帮助你排出身体内的废物以及将新鲜的氧气吸收进体内。要想全身经脉更畅通，你可在打哈欠是高举手臂　查看全文>> 标签：健美操身体

[家庭健身]
居家健身家务健身两不误

导语：在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。　查看全文>> 标签：健美操腰部
[家庭健身]
卧室健身在家也可以练肌肉

导语：双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。　查看全文>> 标签：健美操

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