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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[办公室健身]
办公室健身法
导语:
互背伸展法久坐办公桌前伏案工作,易出现腰背酸痛。两人互背可以缓解症状。做法是两人背对背站立,胳膊相挽,一人将另一人背起,慢慢弯腰,立起,然后换另一人同样做,反复多次。
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健美操
[办公室健身]
上班族小动作 健身很简单
导语:
在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
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健美操
[办公室健身]
7个动作让你在办公室内也健身
导语:
面对墙角站立,双手平举到肩部的高度,左右手分别扶着一面墙,然后身体向墙角倾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒钟,或者更长时间,直至你感觉肌肉放松下来为止。提示:提高或者降低手掌扶墙的高度
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健美操
胸部
[办公室健身]
COM人士的网前健身操
导语:
沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次
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健美操
[健身操]
塑身:最HOT减肥 有氧健身法
导语:
参加工作之后,体重一长再长,于是刘芳跟着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。
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健美操
[健身操]
随时健身操 就地减肥
导语:
把你的左脚往前踏一步,接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次,每次停16秒,这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。
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健美操
[健身操]
三步健身操塑造美背
导语:
拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。
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健美操
[健身操]
久坐者的美体健身操
导语:
按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5-10次。
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健美操
[健身操]
盛夏高效有氧健身操4招
导语:
右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。
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健美操
[健身操]
优雅健身操 窈窕你的下半身
导语:
自然坐在地上,伸直双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体重心后移,静止20秒,左右腿交换各运动5次。
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健美操
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子宫肌瘤
乳腺增生
乳腺癌
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从病理开始预防子宫肌瘤
子宫肌瘤一“切”难解千愁
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怎样尽早发现子宫肌瘤呢?
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