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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[办公室健身]
办公室轻松健身:背部体操
导语:
就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌
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健美操
[办公室健身]
久坐白领 最理想的七大健身法
导语:
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉
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健美操
[办公室健身]
健身,即使你只有一分钟
导语:
坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。
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健美操
[办公室健身]
悬空椅子蹲马步 简单有趣的办公族
导语:
训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。动作重复3—4次。
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健美操
锻炼
身体
[办公室健身]
上班一族 健身也可不动声色
导语:
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉
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健美操
[健身操]
健身操防痔疮
导语:
于是,我就按照其方法去做,每天早晚各1次,持之以恒,没想到,仅1年多的时间,我再也没有受到痔疮的侵扰。直立,吸气尽量使横膈下降,至气足,仰首,张口呼气,使尽,再吸气。
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健美操
[健身操]
浓情蜜意居家情侣健身操
导语:
初学者可选用阻力较轻小的弹力绳,熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部,女紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势,使劲将弹力绳往下拉。
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健美操
[健身操]
跳跃健身操训练
导语:
功效:发展股四头肌、股后肌及小腿三头肌。
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健美操
[健身操]
优雅健身操窈窕下半身
导语:
自然坐在地上,伸直双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体重心后移,静止20秒,左右腿交换各运动5次。
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健美操
[健身操]
美腿健身操
导语:
动作:坐姿。右腿前屈,左腿侧伸直勾脚,双手握着左脚尖往回拉,上体下压与左腿相贴,静止用力5~10秒钟。然后换另侧腿再做一遍。
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健美操
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乳腺增生
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