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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[健身操]
全身健身操 打造性感猛男
导语:
坐于椅子三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌,双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复30次,做3~5组。
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健美操
身体
[健身操]
团体健身操创编的技术性原则
导语:
我们在创编这类操时应注意有顺序地安排动作,使动作与动作之间不连接,有一定的规律并连贯,这样便于锻炼者最快最顺利地掌握动作。特别是步法的有序流畅。要是动作连贯合理
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健美操
[健身操]
一起学双人健身操
导语:
女子侧卧,男子握住其腿。女子举腿时,男子给予阻力。举腿到顶下降时,男子反方向给阻力。两侧轮流做。
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健美操
[健身操]
一款完美女性的腹部健身操
导语:
动作四:屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下,吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
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健美操
腰腹健美操
[健身操]
想要长寿→杠铃健身操
导语:
有氧杠铃操让你体会到比较快速的瘦身运动,运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果,塑造魅力体型,可以使你身心得到充分的放松,瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量
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健美操
[健身操]
IT一族健身操怎么做
导语:
作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。
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健美操
腰部
[健身操]
爱上健身球操
导语:
星之健身球是用特殊的塑料制成,有55厘米和65厘米两种直径的球,弹性都不错!球操所采用的健身球是用对人体无害的材料制成,内部为空心结构,需充气使用。这种健身球能承受高达300公斤的压力
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健美操
运动
身体
[健身操]
大众健身操 介绍入门的知识
导语:
有些初练大众健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律,或照搬其它运动项目的锻炼方法,或自己盲目锻炼,结果往往事与愿违,甚至走入误区,继而参健身操锻炼产生怀疑或对自己失去信心。
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健美操
运动
锻炼
[健身操]
塑造健康男人:床上健身操
导语:
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。
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健美操
[健身操]
适合4岁以下宝宝的水中健身操
导语:
运动方式:给孩子带上游泳圈后,轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展。
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健美操
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子宫肌瘤
乳腺增生
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