健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别？你适合哪一类的健美操？你了解健美操的常识吗？这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。

文章列表

[家庭健身]
卧室健身无时无刻可健身

导语：取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近　查看全文>> 标签：健美操身体
[家庭健身]
在家，你也能做健身运动！

导语：这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时　查看全文>> 标签：健美操锻炼
[家庭健身]
居家健身不给不健身留借口

导语：厨柜1：站在厨柜前约50公分处，双臂前伸，双手支撑在厨柜边沿，左脚前脚掌支撑地面，右腿向后抬起，尽量抬高。左右腿互换。　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
宅男宅女必备健身动作

导语：这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。　查看全文>> 标签：健美操锻炼

[太极养生]
低血压的太极健身法

导语：意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝下丹田——中丹田(膻中穴)。　查看全文>> 标签：健美操
[办公室健身]
办公族的隐形体操健身无需离岗

导语：第五节：缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30次。　查看全文>> 标签：健美操
[推拿按摩]
睡前按摩四部位保健又健身

导语：中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这几个部位的按摩保健，可有效促进血液循环，调节气息，不但可以强健身体，还可以治病延年。经常在睡前按摩这四个部位　查看全文>> 标签：按摩保健健美操
[推拿按摩]
中医按摩耳朵10法帮你强肾健身

导语：用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。　查看全文>> 标签：按摩中医健美操

[四季养生]
冬季健身，方法不对反伤身

导语：在冬天只要一出汗就会伤阳，就会伤心。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的。所以，冬天室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走　查看全文>> 标签：健美操运动
[瑜伽]
瑜伽：男人的运动健身方式

导语：其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。　查看全文>> 标签：健美操瑜伽健身瑜伽女性

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