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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
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[办公室健身]
办公室必备健身法宝
导语:
在办公室里工作,长时间面对电脑等现代化办公设备,会造成人体内自由基生成增多,久而久之将对组织细胞造成破坏,危害人体的健康。补充抗氧化食物有利于减少自由基的产生或加速其清除.对于办公室
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健美操
[办公室健身]
白领健身转一转 旋转健身法
导语:
自然站立或坐姿,双肩下垂,先按顺时针方向同时转动双手大拇指10圈,然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动10圈。此法运动双掌及小臂肌肉,有舒筋活血,增强手腕灵活的功效。
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健美操
[办公室健身]
工作忙碌 你该如何健身
导语:
起床:早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态,所以每天应该早起十分钟,做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。
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健美操
[办公室健身]
办公室一族的健身法宝
导语:
双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。
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健美操
腰部
[健身操]
健身操 赘肉通通滚掉
导语:
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼,特别是针对脊柱和骨盆的锻炼,健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全,还可以提高人的柔韧、力量、平衡
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健美操
锻炼
[健身操]
常做脚丫操也可健身
导语:
早晨或傍晚将两脚心朝向太阳,晒20至30分钟,专家称之脚心日光浴。此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环。
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健美操
腿部健美操
[健身操]
隐形健身操美腿收腹
导语:
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后,用力抬起脚跟,亦做小腿及大腿肌肉收缩动作,再放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
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健美操
腰腹健美操
[健身操]
健身操促进身心的健康
导语:
健身操运动(有氧代谢运动)是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。
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健美操
运动
[健身操]
男士也应练健身操
导语:
多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造,往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康,而柔韧性关乎内在的健康,同样是一种重要的身体素质。
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健美操
锻炼
[健身操]
健身操柔韧体操九式
导语:
·每个动作后都应放松伸展过的部位,等肌肉缓和再做伸展。
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健美操
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子宫肌瘤
乳腺增生
乳腺癌
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