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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[健身操]
水中有氧健身操教学工作基本环节
导语:
基本部分这是一堂水中健身操课的中心部分。这一部分占全部时间的2/3左右,主要练习内容都安排在这一部分,并在水中进行,可以做水中有氧操、水中形体塑造、泳姿训练
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健美操
[健身操]
夜间2招健身操 瘦身最快
导语:
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒
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健美操
身体
[健身操]
白领男士午间健身操
导语:
俯卧撑运动B:运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,要将双足架在桌子上。伸直双腿,缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧性。
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健美操
运动
[健身操]
健身操:塑造完美身段
导语:
方法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟
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标签:
健美操
深呼吸
[健身操]
拯救“电脑脖”的健身操
导语:
下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次。
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健美操
[健身操]
Q版健身操:背部
导语:
【动作四】:这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。
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健美操
[健身操]
健身操:锻炼臀部和腿部
导语:
动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作,请你不要着急,尽量保持动作的平缓,并能同时体会肌肉受力的力度,每侧2组20次。
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健美操
腿部健美操
[健身操]
15分钟健身操打造好身材
导语:
左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
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健美操
[健身操]
男人跳起来 健身更高效
导语:
健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态,而不仅是没有疾病,而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中,许多人的健身意识和健身理念都不清楚
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健美操
锻炼
健身
[健身操]
健身操让你轻松愉快搞健身
导语:
跳跃的同时将一条腿高抬,放下时使其与另一条腿交叉着地,然后立即抬起另一条腿,这算一次。虽说动作僵硬,大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹,腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹
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健美操
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子宫肌瘤
乳腺增生
乳腺癌
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