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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[健身舞]
健身新宠 有氧舞蹈
导语:
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。
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健美操
[家庭健身]
年轻学生的另类动感时尚健身
导语:
学跳街舞也才一个星期,我便爱上了它。街舞节奏快,动作变化多,十分活泼,很适合我们学生一族,它让人活力四射,得到一种情绪上的宣泄和放松。如今,跳街舞也是一种时尚,当你对朋友说
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健美操
[家庭健身]
家居健身 让你乐趣无穷
导语:
在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。
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健美操
腰部
[家庭健身]
6个厨房健身小动作让你轻松瘦身
导语:
在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。
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健美操
腰部
[家庭健身]
女人健身 做饭煮菜瘦腿两不误
导语:
在炒菜的时候,做单腿前后屈伸动作,向前尽量举到极限,向后尽量抬到极限,大可以用一只手炒菜,另一只手扶住桌子保持平衡。每组做10-15次,间隔10-20秒钟后重复
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健美操
[家庭健身]
自重减肥法 家务也健身
导语:
据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。
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健美操
腰部
[家庭健身]
健身轻轻松松 阳台健身操
导语:
一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿势,然后两臂平伸开来,手掌微握空心拳,接着作两臂开合拢的扩胸运动,动作要慢,使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多,同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作
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健美操
[家庭健身]
居家健身 轻松拥有紧实大腿
导语:
侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上,弯曲膝盖,两脚分开与腰同宽
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健美操
[家庭健身]
教你边泡澡变健身的健身法
导语:
紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。
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健美操
腰部
[家庭健身]
居家宅人 家就是健身房
导语:
健身房离你太遥远,我们的“随进随地”健身计划将使健身房无处不在。健身房跟你走,不再没时间、没地方,一切健身计划都没问题!
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健美操
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子宫肌瘤
乳腺增生
乳腺癌
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