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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[家庭健身]
居家健身操助你渡过快乐周
导语:
两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势
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健美操
[家庭健身]
怎样的性爱最具健身效果
导语:
辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以
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健美操
[保健误区]
瘦人健身常见误区:多吃肉才会长
导语:
既然蛋白质是肌肉生长的重要原料,那么是不是蛋白质吃得越多,肌肉增长就越快呢?这种方式是非常不可取的,瘦人增肌需要的蛋白质确实要比普通人多,但只要满足每天的需要就可以了
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健美操
[四季养生]
秋季健身好时机
导语:
冷水浴所谓冷水浴,就是用5℃~20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快。
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健美操
健身
[办公室健身]
办公室人群的健身运动法宝
导语:
在办公室里工作,长时间面对电脑等现代化办公设备,会造成人体内自由基生成增多,久而久之将对组织细胞造成破坏,危害人体的健康。补充抗氧化食物有利于减少自由基的产生或加速其清除.对于办公室
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健美操
[办公室健身]
盯着电脑也能健身
导语:
慢慢地向前点头,尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
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健美操
[办公室健身]
必看!办公室健身速递
导语:
体放松端坐座位上,全身放松,眼微闭或望着窗外的白云,不要胡思乱想,闹中求静,呼吸自然深长……没有感觉吗?不要紧,教给你最简易的分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松
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健美操
[办公室健身]
教你办公室午休时间轻松健身
导语:
如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果很显著。做法:先热身两分钟,然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。
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健美操
运动
[办公室健身]
办公室健身要谨慎
导语:
洗脸前,先深深地吸一大口气,然后把脸浸在冷水里,慢慢地吐气,尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长,肺功能也会越来越强,精神自然也会越来越好。
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健美操
[办公室健身]
办公室健身操 放松疲惫身体
导语:
椅子坐三分之一,双手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,头垂下,眼睛看着肚脐的位置,一次持续约10~15秒,连续做5次,这可以减轻下背部的疼痛或疲劳,当然也能预防下背痛。
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健美操
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子宫肌瘤
乳腺增生
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