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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[办公室健身]
办公室里的健身操
导语:
坐在椅上,挺胸,目视前方,双手扶住扶手,双腿并拢同时抬起,保持平行落下,依情况多做几次。
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健美操
[办公室健身]
工作健身两不误,你能做到吗
导语:
先伸直身体,做一次深呼吸,再紧腰收腹,并保持2-3秒钟,一般每天重复4-8次,这可强健腰腹肌力,有效预防腰酸背痛。
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健美操
[办公室健身]
忙人适用的隐形健身操
导语:
第五节:缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,肩胛骨尽量收拢,1分钟内重复做25~30次。
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健美操
[办公室健身]
健身工作两不误 做全能美女
导语:
注意事项:瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。
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健美操
[健身操]
健身新概念 隐形健身操
导语:
分段放松法:将全身分为若干段,然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。
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健美操
[健身操]
全身运动 十分钟健身操帮你快速瘦
导语:
双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。3俯卧撑
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健美操
[健身操]
瑜珈健身操:让你更加美丽的秘密
导语:
从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。
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健美操
[健身操]
健身操5步打造性感美背
导语:
动作四:这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。请你控制好速度。
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健美操
[健身操]
室内健身简单动作 一学就会!
导语:
我们室内的地砖一般都是60厘米见方,可以在这里大做文章,行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很,可以单脚跳,一格一格朝跳,也可以作“田”字型跳,可谓花样多多。
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健美操
运动
[健身操]
团体健身操常见的不适宜动作
导语:
仰卧抬起上体,腰背离开地面,采取这种姿势支持上体重量会使脊柱和腰部承受很大的压力。
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健美操
腰部
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