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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[健身操]
健身操可消灭男性脂肪
导语:
仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。
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健美操
[健身操]
夜间健身操 瘦身快
导语:
动作:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)
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健美操
身体
[健身操]
对抗桔皮现象的健身操
导语:
四肢着地:针对臀部和腿部屈肌在这个四肢着地动作中由小臂支撑。收腹,右腿以直角向上抬,使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。然后将这条腿慢慢放下,并向另一侧倾斜至左腿上。
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健美操
[健身操]
普拉提:战壕中走出来的健身操
导语:
据北京中体倍力健身俱乐部健美操部总监樊澄介绍,普拉提分为垫上普拉提和器械普拉提,现在在国内比较普遍的是垫上普拉提。
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健美操
身体
[健身操]
Q版健身操:胸部
导语:
垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。
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健美操
胸部健美操
锻炼
[健身操]
可以令行为举止优雅的健身操
导语:
自然坐在地上,伸直双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体重心后移,静止20秒,左右腿交换各运动5次。
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健美操
[健身操]
胸腹健身操 有助增食欲
导语:
这套操操作起来很简单,只需要身体直立,两脚分开跟肩部同宽,用手拍打胸部和腹部两侧便可,拍打时间依据自己的需要而定,但不要用力过猛。对此,市第二人民医院运动医学科主任陆伟表示
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健美操
胸部健美操
腰腹健美操
[健身操]
神奇健身操练就光滑迷人的腿腹
导语:
然而当紧张的工作压下来的时候,肚腩就这么“起来”了!饮食不正常,长时间坐在电脑前,内分泌失调,产后营养过剩等等,导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们用不同的方法进行减肥—
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健美操
腰腹健美操
[健身操]
欧式健美操 独特瘦身方法
导语:
右侧卧,左腿伸直尽量上举,再放下,反复做20次,然后左侧卧,举右腿。此动作可锻炼大腿内侧肌肉,通常在腿内侧肌肉最易松弛。
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健美操
腰部
[家庭健身]
爱美女生,健身不要这样做!
导语:
有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松驰下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
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健美操
乳房
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乳腺增生
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