健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别？你适合哪一类的健美操？你了解健美操的常识吗？这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。

文章列表

[办公室健身]
OL六分钟美体健身操

导语：其次，“隐形体操”的动作设置也能很好地锻炼肌肉，改善血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬。再次，许多白领一族患有肩周炎、肌肉劳损等，这套操对肩关节、腰部等特定部位是个锻炼　查看全文>> 标签：健美操
[办公室健身]
如何坐在电脑前轻松的健身

导语：沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。　查看全文>> 标签：健美操
[办公室健身]
办公室健身：楼梯过道办公椅

导语：楼梯只要时间不是很急迫，为了健康，上下班时间，放弃电梯，爬爬楼梯吧。运动医学家测定，如果沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，相当于平地慢跑800～1500米的运动量。　查看全文>> 标签：健美操运动
[办公室健身]
一起来职业男人的健身形体操

导语：俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。　查看全文>> 标签：健美操运动

[健身操]
5步健身操重塑水蛇腰

导语：想要减肥就要多运动，在水中做健美操更会燃烧脂肪。随着动感的音乐跳水中健美操，将肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。　查看全文>> 标签：健美操腰腹健美操
[健身操]
情侣互动的健身拉手操

导语：塑身优势：既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性，增进体态平衡稳定，又能强壮腹部和腿部的肌肉，滋养肠胃，改善内脏下垂。在美化腿部线条的同时，还使腹部变得更加平坦。　查看全文>> 标签：健美操
[健身操]
5种有氧健身操让你的体力提高20%

导语：“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部，它介绍了运动前的五种有氧健身操，和我们体育课上的准备活动有异曲同工之妙这些热身准备适合于所有运动，短短10分钟的有氧健身操能让我们　查看全文>> 标签：健美操
[健身操]
电脑前的健身操

导语：1·向前耸肩，然后回复;2·向上耸肩，然后回复;3·顺时针、逆时针旋转颈部;4·向右、向左转头;5·向前伸下巴;6·还可以做一些强化练习，例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等(这需要站着实施)。　查看全文>> 标签：健美操

[健身操]
办公室健身操可改善工作效率

导语：动作要领：将椅子拉到过道上(要用没有轮子的)，支撑腿伸直，另只腿向后勾起或向水平伸直，带动身子舒展，深呼吸，让气流在全身流动，活跃每一个细胞，迎接下班后的愉悦时光。　查看全文>> 标签：健美操
[健身操]
IT一族健身操

导语：作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。　查看全文>> 标签：健美操腰部

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