健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别？你适合哪一类的健美操？你了解健美操的常识吗？这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。

文章列表

[健身操]
美体健身球拯救下垂胸部

导语：要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。　查看全文>> 标签：健美操胸部健美操胸部
[健身操]
拯救上肢肌肉的健身操

导语：没有标准动作。“终极挑战”不像一般的健美操有标准动作，对于不同的练习者，可以选择不同的动作幅度。同一个动作，练习者可以选择轻微的动作幅度，也可根据身体条件选择剧烈的动作幅度。　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
专家支招厨房健身技巧

导语：黄海平认为，厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。　查看全文>> 标签：健美操健身
[家庭健身]
厨房健身乐趣

导语：在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。　查看全文>> 标签：健美操腰部

[家庭健身]
让运动也美味的厨房健身

导语：接下来，将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩;随后，将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
家务健身的六大金刚

导语：利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
客厅简单三式健身

导语：STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
在家用什么器械来健身？

导语：健身车：生活中很多己皆有自行车，但应用健身车运动减肥取骑自行车的运动是不能相比的。健身车运动可以自由调停骑车的运动强度，并经过健身车上的电子表视察自己每一时辰的快度、运动时光、心率　查看全文>> 标签：健美操运动

[家庭健身]
卧室健身：在家也练肌肉

导语：身体侧躺在体操垫上，用靠近地面的那只手臂撑起身体。同样，靠近地面的那条腿向后弯曲，另外一条腿与地面保持45度的距离。然后，另外一只手臂慢慢从身侧向上举，眼睛注视着这只手上的指尖。　查看全文>> 标签：健美操
[家庭健身]
居家健康操让你健身乐不停

导语：双眼珠顺时针旋转10次，向前注视片刻，再逆时针旋转10次，运转完毕，双目紧闭少许睁开。两手掌心紧掩双耳孔，十指托后脑勺，以第二指弹敲中指，听到咯咯响声，计敲弹10次。　查看全文>> 标签：健美操

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