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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[健身操]
曲线交缠 魔力美体健身带
导语:
锻炼的强度可以通过健身带的长度来调节,如果想增加锻炼强度可以抓紧健身带靠中心的位置(带子多余的部分可以缠在手腕上);相反,如果想降低锻炼强度,抓紧带子靠近两端的部分进行练习即可。
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健美操
健身
[健身操]
魔鬼健身操 打造肌肉美男
导语:
双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起,弯过头部,直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后,将双手都握住左脚脚尖,右腿可稍放松,20秒后,再握右脚脚尖20秒,然后慢慢将身体放回平躺姿势。
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健美操
[中医刮痧]
十大健身错误:运动中大量饮水 带
导语:
错误五:运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适,甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,循序渐进增加运动量。
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标签:
健美操
运动
[部位养生]
按摩养生十二法 健身又防癌
导语:
具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。具体方法:舌前部上翘抵上齿龈外缘,再依次转向左上臼齿龈,左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈,如此沿牙龈四周搅动舌头
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养生
按摩
健美操
[办公室健身]
坐班族应采取“两限”健身方式
导语:
许多城市人群对体育运动热情很高,各地不但各类运动场馆经常爆满,连平时不大爱运动的许多城市白领也行动起来,开始加大运动的频次与时间。但据近期发布的《北上广深四城市人群健康状况调查报告》显
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健美操
运动
身体
[办公室健身]
办公室健身操 解决局部脂肪堆积
导语:
办公室健身操之平腹收腰办公室健身操辅助工具:办公椅时间:10分钟Step1:坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
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健美操
[办公室健身]
职场白领午休简易健身法
导语:
肩耸动肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
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健美操
[办公室健身]
办公室里的健身 脊椎运动
导语:
·小腹收紧背部保持正直将双臂移到小腹前侧,在呼吸同时水平抬起一侧大腿,吸气下放;双腿依次进行。每组20次,共做2组。关键词:文章所属栏目:首页-运动健身健身场所办公室健身
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健美操
[办公室健身]
在电脑前的巧妙健身
导语:
平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施)
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健美操
[办公室健身]
办公室简单健身动作
导语:
梳头拉耳拍腰腿(整理运动):用手指当梳,用指甲背面梳头,有前向后梳30~50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20~30次。
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健美操
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子宫肌瘤
乳腺增生
乳腺癌
预防子宫肌瘤办法
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