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健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操都有哪些主要类别?你适合哪一类的健美操?你了解健美操的常识吗?这里收集的相关内容将为你提供有关健美操的知识。希望能对您有所帮助。
文章列表
[健身操]
了解搏击健身操
导语:
有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以,一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。
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健美操
运动
健身
[健身操]
丰满美胸健身操打造凹凸有致身材
导语:
STEP2:单腿站立,另一条腿弯曲上抬,脚部置于站立腿侧盆骨下方,同侧手自背后伸出,握住盘腿脚尖,站立侧手臂笔直上举,与腿成一条直线。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳
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标签:
健美操
胸部健美操
[健身操]
优雅健身操之窈窕下身篇
导语:
自然坐在地上,伸直双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体重心后移,静止20秒,左右腿交换各运动5次。
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标签:
健美操
[健身操]
塑造优美手臂线条的水中健身操
导语:
据统计,在美国参加健身活动的女性群体中,有近30%的人选择水中健身操作为自己平时的健身方式。本年度世界选美大赛中的前3名在介绍如何塑造自己的体型时,不约而同地都提到了经常参加水中健身操
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标签:
健美操
臂部健美操
[健身操]
小小健身操能保健美体
导语:
将身后的双腿稍稍分开,脚跟向外。然后并拢双膝,背部挺直,向上后摆起双臂,上身随之向后倾倒、贴地。重新坐起后摆,注意保持上身平稳,勿左右摇摆。做1次。
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标签:
保健
健美操
[健身操]
Q版健身操:腹部
导语:
预备姿势与上一个动作相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1~3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10~~15次。
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标签:
健美操
腰腹健美操
[健身操]
Q版健身操:腿部
导语:
请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
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标签:
健美操
腿部健美操
[健身操]
美胸健身操打造丰满上围
导语:
站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
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标签:
健美操
胸部健美操
胸部
[健身舞]
魔力热舞 打造健身公主
导语:
当上半身向前倾的时候,整个腹部的肌肉都要高度紧张,变得紧紧的,带动胯部做均匀快速的振动,同时上半身基本不动。
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健美操
[家庭健身]
科研证明玩电子游戏也能健身
导语:
并非所有游戏都有健身效果,这也是专家为何强调儿童不能仅仅通过玩游戏来健身的原因。父母在为孩子选购“健身游戏”时也必须精挑细选,应该使用那些不只使用手腕的游戏。
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健美操
健身
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子宫肌瘤
乳腺增生
乳腺癌
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